Schneeschuhwandern: eine ideale Aktivität in der Arktis und Antarktis
Eine der beliebtesten Polarsportarten ist auch eine der ältesten: Schneeschuhwandern ist seit der Antike das bevorzugte Fortbewegungsmittel in der Arktis, und seit der Entdeckung der Antarktis erfreut es sich bei Forschern und Polartouristen großer Beliebtheit.
Der Grund dafür liegt auf der Hand: Schneeschuhe sind einfach zu benutzen, leicht zu tragen und machen das Gehen im Schnee viel praktikabler - und machen Spaß.
Aber für Expeditionsreisende in der Arktis und Antarktis sind Schneeschuhe auch eine großartige Möglichkeit, die Natur zu erkunden und gleichzeitig ein belebendes Aerobic-Training zu absolvieren. (So können Sie die köstliche Küche an Bord ganz ohne schlechtes Gewissen genießen.)
Hier sind fünf Gründe, warum wir Schneeschuhwandern für Ihre Arktis- oder Antarktis-Kreuzfahrt empfehlen.
1. Schneeschuhwandern hat eine lange und reiche Tradition
Schneeschuhe gibt es vielleicht schon seit 4.000 bis 6.000 Jahren, und wahrscheinlich wurden sie zuerst in Zentralasien verwendet. Da Schneeschuhe für die Fortbewegung im Tiefschnee unerlässlich waren, gehörten sie zur Ausrüstung von Trappern, Händlern und allen, die im hohen Norden lebten.
Die frühen Schneeschuhe waren nach heutigen Maßstäben recht grob und bestanden in der Regel aus einem Hartholzrahmen, der mit Rohlederschnüren bespannt war.
Doch trotz ihrer relativen Einfachheit gibt es auch heute noch begeisterte Schneeschuhläufer, die ausschließlich Schneeschuhe mit Holzrahmen verwenden. Dies mag sowohl ästhetische als auch praktische Gründe haben, denn Holzrahmen frieren nicht so leicht ein und sind leiser auf dem Schnee.
Dieses traditionelle Schneeschuhdesign hat sich jedoch längst weiterentwickelt. Moderne Schneeschuhe bestehen in der Regel aus Aluminiumrahmen und Polypropylen-Verbundelementen, die wenig Wartung erfordern und leichter, stabiler und damit sicherer sind als Schneeschuhe aus Holz.
Diese neueren Konstruktionen erklären vielleicht auch die anhaltende Beliebtheit dieser Sportart. Sogar Skigebiete bieten Schneeschuhwanderungen für diejenigen an, die einen langsameren Sport schätzen.
2. Schneeschuhwandern ist ein tolles Training
Es überrascht nicht, dass Schneeschuhwandern ein hervorragendes Training ist. Beim Schneeschuhwandern verbrennen Sie nicht nur Kalorien, sondern verbessern auch Ihre kardiovaskuläre Fitness. Man schätzt, dass man beim Schneeschuhwandern etwa 45 Prozent mehr Kalorien verbraucht als beim Gehen oder Laufen mit der gleichen Geschwindigkeit.
Schneeschuhwandern ist außerdem eine gelenkschonende Aktivität, so dass Ihre Gelenke bei dieser großartigen aeroben Übung nicht leiden.
Bild von Andreas Umbreit
3. Wenn du laufen kannst, kannst du auch Schneeschuhwandern
Wenn Sie zum ersten Mal Schneeschuhe tragen, müssen Sie sich natürlich erst einmal an sie gewöhnen. Aber wenn man sich erst einmal mit den Schneeschuhen vertraut gemacht hat, ist Schneeschuhwandern eigentlich nur noch ein Gehen über den Schnee. Außerdem ist Ihr Schneeschuhtraining nur so anstrengend, wie Sie es machen wollen.
Im Folgenden finden Sie einige Techniken, mit denen Sie Ihre Schneeschuhwanderung leichter genießen können:
Verbreitern Sie Ihren Stand beim Gehen. So vermeiden Sie es, auf die Schneeschuhe selbst zu treten. Es kann sein, dass sich Ihre Muskeln nach der ersten Tour etwas wund anfühlen, aber das ist völlig normal.
Benutzen Sie Ihre Zehen oder Steigeisen, wenn Sie bergauf gehen, um Halt zu finden. Wenn Sie sich im Pulverschnee befinden, treten Sie in den Schnee, um einen Schritt zu machen, der Ihr Gewicht vollständig trägt. Auf hartem Untergrund verwenden Sie Ihre Steigeisen oder Krallen sowie Ihre Stöcke, um einen festen Stand zu haben.
Denken Sie daran, dass Schneeschuhe auf Eis nicht sehr effektiv sind. Anfänger klettern manchmal einen steilen Hang hinauf, um dann nur schwer wieder herunterzukommen. Überprüfen Sie Ihre Route, bevor Sie losgehen.
Die Körperhaltung ist beim Bergabgehen wichtig. Halten Sie Ihre Knie gebeugt und entspannt, wobei Sie Ihr Körpergewicht ein wenig nach hinten lehnen. Gehen Sie mit den Stöcken vor sich, indem Sie zuerst die Ferse und dann die Fußspitze aufsetzen.
Wenn es steil wird, versuchen Sie, im Zickzack bergauf oder bergab zu gehen, um die Steigung zu verringern. Schieben Sie beim Gehen die bergauf liegende Seite jedes Schneeschuhs in den Hügel, um eine Ablagefläche zu schaffen, auf die Sie treten können. Versuchen Sie dann, Ihr Gewicht auf dem bergauf gelegenen Schneeschuh zu halten. Um Ihre Stöcke optimal zu nutzen, verlängern Sie die bergab gelegene Stange und kürzen Sie die bergauf gelegene Stange, so dass beide gleich lang sind.
Verwenden Sie, wenn möglich, verstellbare Stöcke. Auf ebenem Gelände ist die Verwendung von Stöcken oft nicht notwendig, obwohl sie für das Gleichgewicht hilfreich sein können. In unebenem Gelände sind Stöcke jedoch sehr nützlich - insbesondere verstellbare Stöcke, da sie für den Aufstieg verkürzt und für den Abstieg verlängert werden können. Im Allgemeinen ist die effektivste Stocklänge so, dass der Arm im rechten Winkel gebeugt werden kann.
4. Sie können beim Schneeschuhwandern normale Polarkleidung tragen
Eine häufige Frage unserer Reisenden ist, was man beim Schneeschuhwandern anziehen soll. Die Antwort ist einfach: die gleiche Kleidung, die Sie auch für Ihre Reise in die Antarktis oder Arktis einpacken.
In kalten und feuchten Klimazonen sind Kleidungsstücke aus Baumwolle keine gute Wahl, da sie nicht gut isolieren und bei Nässe nur langsam trocknen. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Schneeschuhkleidung in mehreren Schichten zu tragen, so dass Sie Schichten entfernen können, wenn Sie ins Schwitzen kommen, oder zusätzliche Schichten einpacken können, wenn es kälter wird.
Verwenden Sie als Basisschicht lange Unterwäsche aus Synthetik oder Wolle, die isoliert und schnell trocknet. Tragen Sie über der Grundschicht eine isolierende Schicht aus Synthetik oder Wolle, um die Körperwärme zu speichern. Schließlich sollten Sie eine Außenschicht verwenden, die Wasser und Wind abhält. Für diese äußere Schicht ist eine wasserdichte und atmungsaktive Shell-Jacke am besten geeignet.
Außerdem verlieren Kopf und Hals enorm viel Körperwärme, wenn sie nicht isoliert sind. Nehmen Sie eine Woll- oder Synthetikmütze oder eine Sturmhaube in Ihre Schneeschuhkleidung auf, um warm zu bleiben. Und um Ihre Hände trocken zu halten, sollten Sie immer wasserdichte Handschuhe oder Fäustlinge tragen.
Da die UV-Strahlung in den verschneiten Gebieten der Arktis und Antarktis ungewöhnlich intensiv sein kann, sollten Sie eine Sonnenbrille und einen hochwertigen Sonnenschutz nicht vergessen.
Und dann sind da noch Ihre Füße, der vielleicht wichtigste Bereich, den Sie schützen müssen. Verwenden Sie isolierte, wasserdichte Stiefel mit dicken Sohlen (die auf unseren größeren Motorschiffen angeboten werden). Woll- oder Synthetiksocken sind ebenfalls am besten geeignet, um Ihre Füße warm zu halten. Sie können auch Gamaschen in Betracht ziehen. Wenn Sie diese über Ihre Stiefel ziehen, bleibt der Schnee beim Schneeschuhwandern draußen.
5. Schneeschuhwandern macht in der Arktis genauso viel Spaß wie in der Antarktis
Ganz gleich, welches Gebiet der Polarregionen Sie besuchen, eine Schneeschuhwanderung macht immer Spaß, ist erfrischend und angenehm. Aus diesem Grund bieten wir sowohl in der Antarktis als auch in der Arktis eine große Auswahl an Schneeschuhwanderungen an.
Jede Schneeschuhwanderung wird von einem erfahrenen Expeditionsleiter begleitet, der bei der Festlegung der genauen Route und der Dauer der Wanderung das allgemeine Fitnessniveau der Gruppe berücksichtigt. Die Wanderungen dauern in der Regel drei Stunden.
Begleiten Sie uns auf eine Schneeschuhwanderung in der Arktis oder Antarktis und genießen Sie die Polarregionen mit der Kraft Ihrer eigenen Füße!