Sneeuwschoenwandelen: een ideale activiteit voor het noordpoolgebied en Antarctica
Een van de meest geliefde polaire sporten is ook een van de oudste. Sneeuwschoenwandelen is al sinds de oudheid het favoriete vervoermiddel te voet in het noordpoolgebied, en sinds Antarctica ontdekt is, is het erg populair onder onderzoekers en pooltoeristen.
De reden ligt voor de hand: sneeuwschoenen zijn gemakkelijk te gebruiken, licht om mee te nemen en maken wandelen in de sneeuw veel gemakkelijker - en leuker.
Maar voor expeditiegangers op de Noord- en Zuidpool zijn sneeuwschoenen ook een geweldige manier om de natuur te verkennen en tegelijkertijd te genieten van een verkwikkende aerobe workout. (Zodat je zonder schuldgevoel kunt blijven genieten van al die heerlijke gerechten aan boord).
Hier zijn vijf redenen waarom we sneeuwschoenwandelen aanraden voor je Arctische of Antarctische cruise.
1. Sneeuwschoenwandelen heeft een lange en rijke traditie
Sneeuwschoenen bestaan misschien al 4000 tot 6000 jaar en werden waarschijnlijk voor het eerst gebruikt in Centraal-Azië. Sneeuwschoenen waren onmisbaar voor mobiliteit over diepe sneeuw en waren dan ook onmisbaar voor pelsjagers, handelaren en iedereen die in het hoge noorden woonde.
Vroege sneeuwschoenen waren naar hedendaagse maatstaven vrij ruw en bestonden meestal uit een hardhouten frame bedekt met ruwhuiden veters.
Maar ondanks hun relatieve eenvoud zijn er zelfs vandaag de dag nog fanatieke sneeuwschoenrijders die alleen sneeuwschoenen met een houten frame gebruiken. Dit is misschien net zo goed voor de esthetiek als voor praktische doeleinden, omdat houten frames minder snel bevriezen en stiller zijn in de sneeuw.
Dit traditionele ontwerp van sneeuwschoenen is echter al lang geëvolueerd. Moderne sneeuwschoenen zijn meestal gemaakt met aluminium frames en samengestelde polypropyleen elementen, die weinig onderhoud vergen en lichter, sterker en dus veiliger zijn dan houten sneeuwschoenen.
Deze nieuwere ontwerpen kunnen ook de blijvende populariteit van de sport verklaren. Zelfs skigebieden bieden sneeuwschoentrajecten aan voor diegenen die van een langzamere sport houden.
2. Je krijgt een geweldige workout met sneeuwschoenwandelen
Het zal je niet verbazen dat sneeuwschoenwandelen een uitstekende workout is. Je verbrandt niet alleen calorieën tijdens het sneeuwschoenwandelen, maar verbetert ook je cardiovasculaire conditie. Er wordt zelfs geschat dat je met sneeuwschoenen ongeveer 45 procent meer calorieën kunt verbruiken dan met dezelfde snelheid wandelen of hardlopen.
Sneeuwschoenwandelen is ook een activiteit met weinig impact, dus je gewrichten zullen niet lijden onder deze geweldige aerobe beweging.
Afbeelding door Andreas Umbreit
3. Als je weet hoe je moet lopen, weet je hoe je moet sneeuwschoenwandelen
Natuurlijk is het even wennen aan sneeuwschoenen als je ze voor het eerst draagt. Maar als je eenmaal vertrouwd bent met sneeuwschoenen, is sneeuwschoenwandelen echt gewoon wandelen over de sneeuw. Bovendien is je training/oefening op sneeuwschoenen alleen zo intensief als je zelf wilt.
Hier zijn een paar technieken waarmee je gemakkelijker van je sneeuwschoenwandeling kunt genieten:
Verbreed je houding tijdens het lopen. Zo voorkom je dat je op de sneeuwschoenen zelf stapt. Je spieren kunnen wat pijnlijk aanvoelen na je eerste sessie, maar dat is volkomen normaal.
Gebruik je tenen of stijgijzers voor tractie als je bergopwaarts gaat. Als je je in de poeder bevindt, trap dan in de sneeuw om een stap te maken die je gewicht volledig ondersteunt. Gebruik op hard terrein je stijgijzers of klauwen en je stokken om stevig te staan.
Houd er rekening mee dat sneeuwschoenen niet erg effectief zijn op ijs. Beginnende sneeuwschoenwandelaars klimmen soms tegen een steile helling op om vervolgens moeite te hebben om weer naar beneden te komen. Controleer je route voordat je verder gaat.
Lichaamshouding is belangrijk als je afdaalt. Houd je knieën gebogen en ontspannen, en leun met je lichaamsgewicht een beetje naar achteren. Met je stokken voor je, loop je door eerst je hiel in te planten en dan je teen.
Als het steil wordt, probeer dan sidehilling. Dit betekent zigzaggen naar boven of beneden om de helling minder moeilijk te maken. Terwijl je loopt, duw je de opwaartse kant van elke sneeuwschoen in de heuvel om een plank te creëren waar je op kunt stappen. Probeer dan je gewicht op de sneeuwschoen bergop te houden. Om je stokken optimaal te gebruiken, verleng je de stok bergafwaarts en klap je de stok bergop in zodat ze gelijk zijn.
Als ze beschikbaar zijn, gebruik dan verstelbare stokken. Op vlak terrein is het gebruik van stokken niet vaak nodig, maar het kan wel helpen voor het evenwicht. Op oneffen terrein komen stokken echter goed van pas - vooral verstelbare stokken, omdat je ze kunt inkorten voor bergop en verlengen voor bergaf. Over het algemeen zorgt de meest effectieve stoklengte ervoor dat je arm in een rechte hoek kan buigen.
4. Je kunt gewone poolkleding dragen voor sneeuwschoenwandelen
Een veelgestelde vraag onder onze passagiers is wat ze moeten dragen tijdens het sneeuwschoenwandelen, en het antwoord is simpel: dezelfde kleren die je inpakt voor je Antarctische of Arctische reis.
In koude en natte klimaten zijn katoenen kledingstukken geen goede keuze, omdat ze niet goed isoleren en langzaam drogen als ze nat zijn. We raden je aan om je sneeuwschoenkleding in lagen in te pakken, zodat je lagen kunt verwijderen als je gaat zweten of toevoegen als je het kouder krijgt.
Gebruik als basislaag synthetisch of wollen lang ondergoed dat goed isoleert en snel droogt. Gebruik over de basislaag een synthetische of wollen isolerende laag om lichaamswarmte vast te houden. Gebruik tot slot een buitenlaag om water en wind tegen te houden. Voor deze buitenlaag is een waterdicht en ademend shelljack het beste.
Ook je hoofd en nek verliezen enorm veel lichaamswarmte als ze niet geïsoleerd zijn. Neem in je sneeuwschoenkleding een wollen of synthetische muts of bivakmuts op om warm te blijven. En om je handen droog te houden, draag je altijd waterdichte handschoenen of wanten.
Omdat UV-stralen ongewoon intens kunnen zijn in besneeuwde Arctische en Antarctische gebieden, moet je een zonnebril en veel zonnebrandcrème van goede kwaliteit niet vergeten.
En dan zijn er nog je voeten, misschien wel het belangrijkste gebied om te beschermen. Gebruik geïsoleerde, waterdichte laarzen met dikke zolen (aangeboden op onze grotere gemotoriseerde schepen). Wollen of synthetische sokken zijn ook het beste om je voeten warm te houden. Je kunt ook beenkappen overwegen. Als je deze over je laarzen doet, houd je de sneeuw buiten tijdens het sneeuwschoenwandelen.
5. Sneeuwschoenwandelen is net zo leuk op de Noordpool als op Antarctica
Welk gebied van de poolgebieden je ook bezoekt, een sneeuwschoenwandeling is altijd leuk, verkwikkend en plezierig. Daarom bieden we een grote verscheidenheid aan sneeuwschoentochten in zowel Antarctica als het Noordpoolgebied.
Elke sneeuwschoengroep wordt begeleid door een expeditiegids met uitgebreide ervaring in de sport, en er wordt rekening gehouden met het algemene fitnessniveau van de groep bij het bepalen van de exacte route en duur van de tocht. De tochten duren meestal drie uur.
Ga met ons mee op een Arctische of Antarctische sneeuwschoenwandeltocht en geniet van de poolgebieden door de kracht van je eigen twee voeten!
